由于其运动跟踪功能，虚拟现实（VR）可以成为一项惊人的体育活动，如果你玩对了游戏，甚至可以成为一项出色的锻炼。本文将解释为什么通过VR锻炼可以改变我们这些难以坚持传统健身房锻炼的人的游戏规则。我们还将介绍改善VR作为健身活动的游戏和配件。

Cas & Chary VR
Cas and Chary VR是由荷兰二人组成的YouTube频道，他们自2016年以来一直在记录他们的VR旅程。他们与Road to VR的观众分享了他们精选的一些内容，并提供了额外的见解。

所以我想谈一谈一个我通常觉得很无聊的事情，在VR中却可以非常有趣！每个人都需要锻炼，但我通常没有动力在工作后穿上运动装去健身房。对我来说，在健身房锻炼很无聊和浪费时间。然而，最近一段时间，我一直把VR作为我的锻炼方式，感觉很棒。我不觉得缺乏动力，因为它很有趣！
成功故事
不过你不必只听我的意见。许多其他人已经把VR作为他们体育锻炼的一部分，并取得了真实的成功。例如，看看VR Scout的一篇文章，他们分享了罗伯特（Robert）的成功故事。他只用Beat Saber每天锻炼30分钟，在仅仅两个月的时间里，失去了138磅的体重。
Reddit用户geoffbowman称自己进行了为期六个月的VR健身旅程，使用Beat Saber来确定在其他生活方式和饮食不变的情况下，只通过增加VR有氧运动可以获得的结果。他展示了照片，并表示自己减轻了30磅的体重。
Virtual Reality Institute of Health and Exercise对虚拟现实锻炼对人体的影响进行了研究。他们得出的结论是，通过正确的游戏在VR中锻炼可以燃烧比大多数健身房专用器械更多的卡路里。
一些公司已经开始开发专门用于VR游戏的卡路里追踪应用程序。Virtual Reality Institute of Health and Exercise有一个名为VR Health Exercise Tracker的免费应用程序，您可以下载以准确估算特定VR游戏的卡路里消耗。还有另一个名为YUR Fit的VR卡路里计量应用程序。我将在下面更多介绍这些应用程序。
对我来说，在VR中锻炼最好的事情是，它不再感觉像在无聊的健身房中度过的时间。它只感觉像在玩游戏，这使它更加愉快，让我更容易保持动力。而且锻炼完后真的感觉像是进行了一次训练。
这就是为什么我想分享这个视频。我希望能激励其他人尝试一下。如果你有不喜欢游戏的朋友，他们可能会喜欢购买一个VR头显来进行健身。
开始在VR中锻炼的所需物品
你需要的两样基本物品是一个VR头显和一些VR游戏。如果你还没有头显，我建议购买Oculus Quest，因为它使用起来方便快捷，没有束缚感，非常适合需要大量移动的游戏。Oculus Quest的起价是400美元。
一旦你有了头显，使用一个卡路里追踪器和心率监测器也很有用，因为它可以更准确地追踪你的锻炼情况。提示：如果你有Apple Watch，苹果最近添加了“健康游戏”锻炼类型。
然而，由于VR仍然是一个相当新的行业，普通的卡路里追踪器可能不能提供最准确的数据。所以我建议使用专门针对VR游戏的卡路里追踪器。下面是我喜欢的两个免费选择：
YUR Fit
我喜欢使用的是YUR Fit，因为它在我的VR游戏过程中显示一个叠加层，显示我燃烧了多少卡路里，我锻炼了多长时间，我的当前心率，甚至我蹲下的次数。
如果连接了兼容的心率监测器，您可以获取心率数据。以下是YUR Fit应用程序支持的所有监测器的列表。我正在使用Wahoo TICKR，对它很满意。如果您没有心率监测器使用该应用程序，它将通过软件估算您的心率。
YUR Fit目前正处于早期访问阶段。你可以下载Steam平台上的桌面应用程序，或在Oculus Quest上侧载应用程序。如果您不知道如何侧载，我之前的视频中有一份教程。

VR健康运动追踪应用

这是由虚拟现实健康与运动研究所开发的应用。这个应用好像支持的心率监测器比较少，我的就不能用，但是这个应用会列出各种游戏的清单，告诉您每个游戏每分钟能燃烧多少卡路里。每个游戏的卡路里燃烧量是由该研究所评定的。有关评定的更多信息可以在这里找到。

VR健康生活可在苹果应用商店和Google Play商店下载。

我们最喜欢的VR锻炼游戏

对于那些寻找VR游戏推荐的人。下面是我在VR锻炼中喜欢使用的游戏。

Beat Saber – 节奏型VR游戏，最能锻炼我的手臂。所以我通常会将它和其他游戏结合在一起。

Audio Trip – 带有流畅操作的节奏型VR游戏，让你整个身体都动起来。

Pistol Whip – 一款让你感觉很棒的音乐游戏，由于你需要躲避子弹，所以你会经常蹲下。我用它来锻炼下半身。

Until You Fall – 一款由程序生成的剑术游戏，也可能非常激烈。它会让你的双臂运动最多，但有时也需要蹲下。

如果您想要更多游戏提示，我推荐在VR健康生活应用中查看评定游戏。您还可以查看Road to VR执行编辑Ben Lang提供的VR锻炼计划，该计划提供了特定的锻炼程序和每个游戏的最佳玩法建议。