Voices of VR Podcast

介绍

大家好，我的名字是Kent Bye，欢迎收听《Voices of VR播客》。今天，我很高兴能再次与大家分享Awakened Futures Summit上Doctor Jeff Tarrant的对话。他来自俄勒冈州尤金的神经冥想研究所，是一位临床心理学家。在他20多年的职业生涯中，他一直对生物反馈和使用各种技术来提供实时反馈和对人类在临床情境中所经历的事情的洞察非常感兴趣。

Jeff的研究重点是通过观察大脑活动来探索冥想，并综合了大量神经科学研究，创建了不同冥想状态的整个分类法。在此次Awakened Futures Summit上，我注意到一个主题，那就是迷幻药物、冥想和沉浸式技术之间的共同点：它们都是神经科学研究的最前沿。人们进入不同的迷幻体验，并观察在这些意识状态改变时大脑发生了什么。

Jeff的背景

Jeff Tarrant: 我是乌金的神经冥想研究所的主任。我们的目标是建立一个基于注意力使用方式、意图、涉及的脑电波和脑区的冥想状态分类法。你可以通过这四个方面来识别四种主要的冥想状态。在文化中，我们通常将冥想或正念视为同一种事物，而其实它们并不相同。

我们的目标是帮助人们个性化这一过程，基于他们想要达成的目标，以及他们自己的神经系统状况，确定适合他们的冥想风格。你能谈谈你的背景以及你是如何开始关注这些问题的吗？

Jeff: 我是一名心理学家，博士学位是心理咨询。毕业后不久，我便参与了神经反馈的工作，这已经有大约20年的历史了。我主要使用脑电图（EEG）进行临床问题的神经反馈，从ADHD、焦虑、抑郁等情况入手。同时，我也参与了冥想，也在Zen寺庙进行过传统的冥想训练。最开始这些领域是平行发展的，但我发现可以把二者结合起来，利用神经反馈来促进冥想状态的实践。

冥想状态和意识

那么，如何描述那些冥想状态和意识的状态呢？我们使用的四种冥想状态分别是：专注、正念、开放的心和安静的心。我们试图挑选一些直观易懂的名称。当你听到其中一些词时，你可以感受到其意义。

专注冥想是指选择一个单一的目标并把注意力保持在那个目标上。当思绪游离时，你需要意识到这一点并将注意力拉回来。研究显示，无论你的专注对象是呼吸、咒语还是佛像，这个过程的本质是维持对单一对象的注意力，避免分心。

正念略微复杂。现在我们使用正念这个词在文化中几乎指代一切，因此我们必须非常小心地定义我们所談論的正念。我们所指的实际上是以观察者的角色观察自己的思绪、感受和身体感知，而不带有附加、不去抓取任何东西，而是接纳真实的状态并让其消逝。

开放的心和安静的心

开放的心是一个包容性术语，用来涵盖像慈悲和爱心等练习，但也包括感恩或宽恕等实践。它们的共同点是激活一种积极的情感状态，并对其进行某种处理。安静的心则是冥想的刻板印象，通常被认为是思想安静、空无的状态，这与某些禅宗修习和超越冥想有共同之处，其特点是α波的显著增加。

沉浸式技术的潜力

我认为沉浸式技术的潜力非常巨大。如果适当地使用，可以帮助人们重新编程他们的神经系统。就像早期迷幻药研究一样，我们在用科技来探索和利用这些信息，怎样通过各种资源来影响意识。而沉浸式技术，如果与冥想等传统实践结合，将会产生全新的可能性。

对于如何更有效地利用这些技术，我觉得最重要的部分是以个人为中心，考虑不同个体在不同状态下的需求，最终帮助他们在意识的旅程中获得更深的理解和体验。

总结

非常感谢Jeff Tarrant博士今天的分享。他关于冥想状态的分类法以及如何在不同的应用程序中利用这些分类的方法提供了深刻的视角。在现代科技的背景下，这些传统的冥想和意识状态探讨显得尤为重要。

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