The Voices of VR Podcast

大家好，我是Kent Fye，欢迎收听《Voices of VR播客》。在意识黑客（conscious hacking）举办的Awakened Futures Summit上，有许多不同的演示，其中我最喜欢的是Larry Menikus的AV Stem Mindspa。在这个设备中，你坐在椅子上，闭上眼睛，戴上眼镜，眼镜上闪烁着不同的灯光，这些灯光与试图让你进入不同意识状态的双耳节拍（binaural beats）相对应。我有机会体验了多种不同的状态，我感到能够实现这样的脑波进入。

Larry Mendikas自1989年起就参与意识黑客运动，作为该领域的先锋。他在2014年2月参加了一场由Mikey Siegel举办的首次意识黑客聚会，并展示了他的AV Stem Mindspa眼镜。在此过程中，进行了很多实验和研究，旨在用光作为疗法，探索不同的频率跟随反应（frequency following response），以试图让大脑进入非常特定的脑波状态。他们利用不同层次的脑波横向训练，以诱发多种不同的脑波状态。因此，Larry介绍了我们从神经科学的角度所知的五种主要脑波状态，并简要讲述了当前使用光作为疗法的一些研究、不同的治疗影响，以及他所观察到的整个意识黑客和正念的演变与变化。从过去占据新纪元运动的一个重要部分，现在完全融入主流，这种转变引起了大家对使用光和频率跟随反应等技术的极大兴趣，以引导大脑进入不同的意识状态。这就是我们在今天的《Voices of VR播客》中讨论的内容。

拉里·门迪卡斯的背景

我是Larry Menekus，我的公司是AV Stim，我制造一种名为Mind Spa的产品，利用脑波横向训练帮助人们进入放松状态或刺激大脑。它使用与脑波频率相对应的光和声音频率，并基于一种称为频率跟随反应的过程。换句话说，这种效果类似于当你凝视火焰时的那种催眠。火焰的闪烁使大脑专注并着迷。数千年来，萨满教士们都理解光的力量，使用闪烁的火焰和鼓声让整个群体进入恍惚状态。这实际上就是一种电子版的火焰和鼓声，可以让人们进入这些状态。

设备的实际机制

这款设备使用了嵌入LED灯的眼镜和耳机，同时有一个控制单元。控制单元中有一系列程序，用户根据时间长度和想要进入的冥想深度选择程序。或者也有刺激类的程序，可以根据用户想要达成的目标来做选择，比如专注、注意力等。事实上，这是一种赋权工具。每个人的脑电波是略有不同的，所以并没有一个统一的程序，适合于睡眠、压力、焦虑或专注。用户在经历这些程序时，会倾向于选择他们最喜欢的程序，所以这种工具让每个人都能成为自己的专家。

拉里谈自身经历

回到1980年代，我曾是一名电子产品采购员，一个公司向我展示了一款手持式生物反馈设备。我第一次接触到这种技术，觉得非常有趣，认为可以通过这种方式改变大脑。1989年，我在《时代周刊》上读到关于这种光和眼镜的文章，它们可以改变脑波频率。1990年，在消费电子展上，我遇到了一个公司，正好拥有这样一种设备。我体验了20分钟的课程，感觉自己好像在云端，完全焕然一新。之后我打电话给公司，执意希望自己能够成为他们在加州的销售代表。不久后，我发现还有其他几家公司。那时的《东西方杂志》封面故事提到“佛陀是否能戴上随身听”，这引起了我的极大兴趣，我开始阅读并找到了一家在西雅图发展的公司，与他们一拍即合，最终在那里工作了近十年。后来我决定自主创业，进入制造业，并与同一家企业合作至今，已经有二十年了。我们成为了很好的朋友，同时在这一领域也都成为了专家。我的兴趣源于个人经历，我也很幸运，尽管没有神经技术的背景，但多年来我与许多科学家、心理学家和教授合作，向他们学习了很多。我非常感激他们。

冥想的演变

我对精神的兴趣一直存在。年轻时我尝试了相当多的迷幻药物，也有过很深刻的体验，我可以说那是一种启蒙。那种感受让我明白一切都是彼此联系的，而一切都是完美的。事实上，没有黑白之分，正反也在同一个平面上。这是我个人的觉醒过程，但当时没有向导，这使得它很难，我花费了近40年才以一种非常充实的方式将这一点融入我的生活中。因此，我感到很幸运能够在这种技术领域中工作，帮助人们，特别是在压力、焦虑和失眠这些方面。

体验脑波状态

我有机会体验了你昨天提到的六分钟课程，其中包含几乎像是嗡嗡作响的鼓声，以及闪烁的灯光。我过去曾做过类似的事情，比如HoloSync和Hemi-Sync，它们以非常特定的方式训练大脑进入不同的专注或脑状态。你能谈谈这些频率范围锁定到特定脑波状态的关联吗？

你所提到的是双耳节拍（binaural beats）。我们使用双耳节拍和多声部声音（polyphonic sounds），就是那种咔哒咔哒的鼓声。通过这些方式来引导人们的脑波。但是，当你将光添加到声音中时，它变得更加强大。我们生活在五种脑波状态中。贝塔（Beta）是我们的正常清醒状态，大约在12赫兹到20、24赫兹之间。在此之下是阿尔法（Alpha），频率大约在8到9赫兹到13赫兹之间，这是一种放松警觉状态。如果我们在阅读书本或运动中，这称为“心流”状态，完全专注。然后是西塔（Theta），它是超脱意象的状态。频率大约在3赫兹到7赫兹之间。我们自然进入这种状态，尤其是在入睡或醒来时，这种情境下意象几乎是自动生成的，但我们对正在发生的事情半意识。西塔状态也是深度创造力的状态，深度冥想的人会进入西塔状态，但它是一个难以把握的状态。在EEG监测中，西塔波一般呈短促的尖峰波动，而并非长时间固定在西塔状态。进一步向下是δ波（Delta），它是无梦睡眠的状态，属于恢复性状态。婴儿在这个状态下的睡眠周期大约占了80%以上，因为这是生长周期。随着年龄的增长，我们在δ波状态下的时间就会减少。最后一个状态，伽马（Gamma）状态高于25赫兹，最高可达150赫兹。研究发现，深入冥想的佛教僧侣显示出大量伽马活动。麻省理工学院（MIT）最近发布的一项研究表明，40赫兹的伽马状态有助于打破阿尔茨海默病患者的大脑中淀粉样斑块。这个研究非常振奋人心，并且使用光来实现这些目标。我们生活在这五种主要状态中。需要说明的是，我们的大脑并不同时以一种状态存在。部分大脑可能处于δ波状态，部分则处于α波或β波状态；这是一种动态的状态，就像看到地球的图像，部分地方是开放的海洋，另一些地方则是风暴。大脑在不同区域同时表现出不同的状态。

选择特定脑波状态

你展示的这种技术能否具体针对这五种状态中的任何一种呢？

完全可以。我们的理念是影响主导的脑波状态。对于大多数人，我们希望将他们带入α和θ状态。这就像运动一样，效果是累积的，其实与冥想非常相似。为了达到中心，有一句话说中心是一个有许多辐条的轮子。使用技术帮助你进入那种冥想状态是一个方法，常规使用的最佳时间在22到30分钟之间，甚至6分钟也可以让你进入深度α波状态。人们在经过4到6周的使用后，会发现最大得益。

那么你今天展示的演示，具体针对的是什么脑波状态？

我让人们体验6分钟的课程，这些课程是在α/θ状态下进行的，处于一种名为舒曼共振（Schumann Resonance）的区域，频率为7.83赫兹。这是地球的电子频率，很多科学研究表明，这是我们体验的一个非常基础的频率。

伽马波状态

你能否利用你的技术诱导伽马波状态？

哦，可以。我们有40赫兹和其他的课程，都是非常强大的。由于它的效果太强烈，因此我们建议每2到3天使用一次这种课程。这就像是大脑的拉伸运动。你把大脑带到一个它通常不会去的地方，这就像锻炼身体时的练习一样。当测试过度密集时，身体需要时间休息和恢复。此时在两次锻炼之间，需要留几天给身体进行整合。在这之间，你可以选择进行α或α/θ状态的课程。

个人体验

我好奇你能给我一些例子吗？在体验每种不同的横向训练项目时，你身体上的现象体验是怎样的？在你调整这些状态后，给你的感觉是什么？

这个问题有点复杂，因为每个人的体验会略有不同。就我自己而言，我会进入一种深度恍惚的状态。我跟其他人看到，当课程结束时，他们以为自己在睡觉。很多人体验的状态，是因他们并没有足够的睡眠，因而当他们开始打呼，那是因为这让他们完全沉醉了。当然，课程的目标是保持在意识和睡眠状态之间的甜蜜点，亦即自我催眠或恍惚的状态。大多数人会感受到放松、身体放松。现在我们面临太多刺激，很少有时间去自我反思，因此这是一个优秀的自我反思的工具。

对意识黑客的观点

听你分享这些，仿佛你在这个领域中经历了很多。我想知道的是，这几项科技正在重新回归，并且在迷幻药物、科技，以及不同的沉思冥想实践之间的交集，感觉这些是新的浪潮。作为早期的参与者，你提供的任何视角都是值得的？

这正是我参与时的那种新奇感。在80年代末和90年代初，那时还是新纪元（new age）运动。我的挑战在于如何将这些非常“灵性”的技术引入大众意识中，那时候的冥想者并不多。在那个时期，我尝试把这些产品引进Sharper Image、Hammacher Schlemmer等多个目录和商店，以推进它们的接受度。因此，我算是这一领域的先锋之一。现在令人兴奋的是，市场需求似乎变得与日俱增，许多技术正在涌现出来，我也像是顺应了这股发展潮流。

其他先驱者

在你看来，其他先驱者是谁？

当然，David Seaver在加拿大的Mind Alive是一位出色的同行，尽管我们是竞争对手，我对他非常尊重。还有一些其他前辈已经淡出或去世，也有像Don Estes这样的人，他在这一领域工作很长时间。他发明了可以通过来回移动帮助刺激大脑的床。我们曾有三、四个创始人，多数人出发点各异，结果有些人出于正确原因而消失，现存的几个人则努力帮助人们改善生活质量。

冥想视角的变化

在你进入这一领域时，冥想的视角发生了怎样的变化？

当然有很大变化。冥想曾是新纪元运动中一种怪异特征，去印度寻访的那些人留着长发、佩戴珠子。而自1997年以来，哈佛发表的研究表明正念（mindfulness）具有重大益处，正是这一点开启了冥想进入主流的局面。正念与冥想有较大的重合。本质上，即是在日常生活中保持高度的意识水平，对周围事物保持觉察，而非只是消极地度过生活。因此，我们都应该在生活中进行某种形式的冥想锻炼，就算只是每天6分钟，这对大脑有着巨大的益处。现在有很多研究表明冥想和正念的益处，尤其是创伤后应激障碍（PTSD）这个领域，这在90年代早期并没有受到重视，近年间的增长非常迅速。令人振奋的是，随着毒品合法化，也许众人将转向把迷幻药视为一种药物，而不只是提供深度体验的娱乐性工具，这种变化非常令人振奋。因为有许多研究显示，迷幻药对经历过重大创伤以及临终患者，实际能产生极大的安慰和接受度。”

与光疗相关的神经科学研究

你是否曾通过你的产品开展过神经科学研究？

我们做过，尤其是在中国进行过教育研究，帮助学生提高他们的学业成绩。我们也做过一些小规模研究，不过我们是一家小公司，若要开展大规模的双盲研究，就需要MIT、哈佛或斯坦福这样的机构。多年来，我在这些领域都有过合作，特别是在使用光进行生理时钟疗法方面。另有一个好处是蓝光可以用来治疗抑郁症和改善睡眠。发现蓝光可以影响我们的褪黑激素眼物（melanopsin photoreceptor）系统，这是一种调控睡眠和清醒的系统。大约在1998年，由几个小组发现蓝天实际上影响我们的睡眠和清醒周期，而非阳光。斯坦福大学生理学教授Craig Heller曾专门向我讲解过这个问题。由于我们是灵长类动物需要在幽暗的丛林中生存，在阳光透过树冠时，能看清的蓝天的闪烁是我们必须注意的。因此，蓝光是促使我们早晨醒来的信号。经过几十年的研究，我们才逐渐理解这一点。

使用蓝光治疗

在抑郁症时，尤其是冬季抑郁症时，缺乏足够的蓝光会影响褪黑激素的分泌，身体会发出信号，认为自己需要睡觉，因此白天也会分泌大量的褪黑激素，这种现象表现为抑郁。正因如此，存在要你在光箱前坐40到45分钟的专业建议，而我们的眼镜通过靠近眼睛部分的灯光可以做到同样效果，且侵入性较小。大部分时间，我们与斯坦福大学睡眠科合作，他们首要的工作，就是将每位进入慢性病患者无需温馨的灯光照射，早晨把他们置于公园的长椅上，让他们获得自然光照射。可见讲究的自然光对平衡昼夜节律的重要性。但由于人们出门时纷纷佩戴墨镜，很多人都无法获取早晨急需的自然光，我们就像生活在黑暗的洞穴里一样。我们仍需获取足够的自然蓝光，保持昼夜节律平衡，这对许多人来说能起到强大的作用。光对于生理状态的影响是最强大的。从这个角度来看，我认为未来医疗领域会更多使用光线以及闪烁的光。

MIT的研究结果

MIT研究已表明，采用40赫兹的闪烁光治疗有效，但关键在于探讨如何将光用于医学用途。最近的阿尔茨海默症也证明，光能在这方面发 Callous，因此非常振奋。使用蓝光及眼镜时，我们同时达到冥想状态，使人白天精力充沛，而早晨则获得蓝光的好处，因此带来了双重效果。

不同颜色光的影响

你是否发现不同颜色光带来的现象感受？当你需要激发能量时，使用红色光会产生不同效果。你是否尝试过不同颜色、不同光源所产生的不同感受？

是的，非常高兴你提到这一点。大约四年前，RPI（伦斯勒理工学院）开展研究光对生理的影响，其中发现特定蓝色和红色光板，能够显著增强下午的注意力。我相信这可能是因为早晨日出时，阳光从红色频谱中逐渐变亮。因此光的生理影响显著。还有近几年的多项研究显示绿色光的特定频率可减少偏头痛并改善睡眠，改善的程度大约在20%。这一切似乎与大自然密切相关，绿色光也可能在治疗疼痛方面有帮助。

虚拟现实与光疗

我曾去过一个天文馆，他们利用光的独特方式精确地展示不同星际。因此我想象在VR体验中，复制一个大型投影仪所带来的效果可能会有些困难。你昨天告诉我，你正在开始在虚拟现实中尝试，但我想知道你是否能够重现相似的感觉，或者你认为物理LED光源有某种特殊之处。

光本身是最重要的。借助虚拟现实，你可以复刻这是一个很好的效果，用户可以睁眼或闭眼使用。通常建议闭眼使用我们的眼镜，透过眼睑可以看到闪烁的光。对孩子们特别有效，尤其是那些多动症的孩子，坐不住的时候可以让他们面对屏幕，分散他们的注意力，与此同时使用眼镜。虚拟现实则简单得多，开放环境中可以使用色彩疗法。如你所提及的红光与褪黑素光无关，因此不会对隔夜造成影响。

意识黑客的未来潜力

那么，你认为意识黑客的最终潜力是什么，能给人们带来什么？

这是个好问题，意识是无限的，我们能做的事情也是无限的。在这样的社区中互动，将一切都提升到另一个层次，因此我们才刚刚开始。接下来五年、十年将会变得极其激动人心。

最后，你想对沉浸式社区说些什么？

走出去学习，了解冥想的益处。如果你正在经历任何困扰，不论是抑郁、失眠，或者压力，现在有很多非药物的解决方式，对你会有效。需要靠五个阶段的平衡：锻炼、饮食、个人时间、反思以及冥想，这些因素都会直接提升生活质量。人们最终都希望生活质量比较好，有些人追求财富、地位，在追求目标的时候，往往会迷失方向，忘记自己想要的是什么。我们应该关心的是，作为一个人我想要去哪里，如何感受，我的健康应该是怎样的。

结束语

非常感谢你加入我。感谢你，令人愉快！

以上就是Larry Menekus，他是AV Stim的创始人，在Awakened Futures Summit展示了Mind Spa眼镜。关于这次访谈，我的零散想法是，首先，你会看到很多人谈论不同的脑波状态，脑波横向训练多集中在双耳节拍上，其基本概念是为了使你的大脑进入某种频率，你必须有一个载波频率，因为你的大脑无法直接感应到较低的脑波频率。简单来说，你需要根据耳朵输入的不同频率，通过它们之间的差异进行训练。

然而，借助光线可以帮助增强这种频率跟随反应，不仅是通过在特定频率播放双耳节拍，还通过闪烁光线以希望引发这些频率跟随反应。这大概正是AV Stim与Mindspa眼镜的目的所在，尝试引发多种不同的体验，结合双耳节拍与多声部声音，以及戴上眼镜闭上眼所对应的闪烁光线。

这五种主要的脑波状态，贝塔脑波是人们清醒的正常状态，频率从13到24赫兹；阿尔法状态是在8到9赫兹到13赫兹之间，促使大脑稍微减速，进入专注冥想状态；西塔波状态的范围为3到7赫兹，属于接近入睡或醒来的状态，会有一些图像进入脑中，非常符合创造力的产生；而δ波状态则从0.5赫兹到3赫兹之间，是深度睡眠的状态。这里有很多关于试图诱导超睡眠或深度休息状态的讨论，最后，伽马波又在贝塔波之上，频率从25赫兹到150赫兹。值得一提的是，MIT已发现利用40赫兹有助于打破阿尔茨海默症患者大脑中的淀粉样斑块。

在意识黑客的社群中，经常谈论这些特定的脑波频率。Larry提到了大脑并非在某一状态统一，而是不同部分同时呈现不同频率的状态。频率跟随反应的目的，或许是希望通过利用光与双耳声波达到一种大脑同步，通过这种方式训练自己，让身体专注于休息、放松或睡眠，或减轻焦虑等问题，这些不同的技术应用还有很多发展空间。

从这一层面来看，现在市场依然处于一个较早阶段，对于某些产品的有效性，仍缺乏充足的科学证明。无论如何，凭借众多从双耳节拍、Hemi-Sync、Holosync中的广泛经验，甚至亲身一些光体验，我确实认为这可能有助于诱发不同的冥想状态。

需要指出的是，对于有癫痫病史的人来说，闪烁光源可能会引发癫痫反应。因此，投放这些技术于沉浸体验之中，必须事先警示受众。

另一个有趣的发现是Larry提到，迷幻药和其它关于光的研究同样在不断进展。RPI等大学也开展了关于光色对人类生理影响的研究，发现绿色光竟能缓解偏头痛与提升睡眠质量，而红光可以提高活力。这对于那些关注自己夜间小心使用屏幕来源于的蓝光的读者尤为重要，因为它可能影响褪黑激素的机制，还有负面影响。

所以，未来利用不同光疗法的健康治疗还有许多探索空间，特别是如虚拟现实技术将融入更多此类研究，利用光疗本质优越之处的潜力。

最后，我认为能找到一些愿意助力于意识黑客、借助技术进行冥想的人很高兴，这种面向未来的创新与研究必将形成更为集中的努力和提升。感谢关注《Voices of VR播客》，我们期待着见到更多的进展与未来的可能性。如果你喜欢这期播客，请传播出去，告诉你的朋友，并考虑成为我们的支持者，今日就可在patreon.com/voicesofvr上进行捐赠与加入。感谢收听！